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Ich selbst trainiere aktuell an 4 tagen in der woche und bin mit meinen. Bei einem 4er split trainingsplan wird das training des ganzen körpers auf vier trainingseinheiten verteilt und zwei muskelgruppen pro trainingseinheit. welche übungen trainieren wir im ganzkörpertraining? Mein tipp für einen 4er split: brust/trizeps, rücken/bizeps, schultern/bauch, beine. Das 5er split training. Dieser 4-tages trainings split teilt die muskelgruppen des körpers wie folgt auf:. Trainingstag 1: brust und trizeps · trainingstag 2: rücken und bizeps · trainingstag 3: schultern, nacken und bauch If you wanna talk in person that's cool, bodybuilding 4er split. View Profile View Forum Posts. View my log here: http://forum. View Profile View Forum Posts. Wenn du dich mit deinem größten Alptraum auseinander gesetzt hast –bist du endlich frei. Sei geduldig alles braucht seine Zeit, anabola steroider lagligt i sverige anabolika produkte kaufen. 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