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Ich selbst trainiere aktuell an 4 tagen in der woche und bin mit meinen. Bei einem 4er split trainingsplan wird das training des ganzen körpers auf vier trainingseinheiten verteilt und zwei muskelgruppen pro trainingseinheit. ​welche übungen trainieren wir im ganzkörpertraining? Mein tipp für einen 4er split: brust/trizeps, rücken/bizeps, schultern/bauch, beine. Das 5er split training. Dieser 4-tages trainings split teilt die muskelgruppen des körpers wie folgt auf:. Trainingstag 1: brust und trizeps · trainingstag 2: rücken und bizeps · trainingstag 3: schultern, nacken und bauch If you wanna talk in person that's cool, bodybuilding 4er split. View Profile View Forum Posts. View my log here: http://forum. View Profile View Forum Posts. Wenn du dich mit deinem größten Alptraum auseinander gesetzt hast –bist du endlich frei. Sei geduldig alles braucht seine Zeit, anabola steroider lagligt i sverige anabolika produkte kaufen. 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